Stosowanie olejków eterycznych w chłodniejszych porach roku może pomóc Ci zachować szczyt zdrowia! Olejki eteryczne mogą chronić siłę odpornościową, zmniejszać narażenie na zagrożenia dla zdrowia i wspomagać swobodne oddychanie. Możesz ich użyć, aby utrzymać energię, gdy źle się poczujesz, i aby pomóc sobie uzyskać głęboki, regenerujący odpoczynek, gdy pociągasz nosem w nocy.
Nie potrzebujesz nawet obszernej kolekcji olejków eterycznych na zimę, aby to osiągnąć. Kiedy wiesz, które naturalne składniki zostały wykazane w badaniach, aby zapewnić potrzebne Ci korzyści, możesz wybrać olejki, które zawierają wysoki procent tych składników.
W tym artykule zebrałam te informacje w jednym miejscu dla Ciebie!
Za chwilę poznasz 5 przebadanych składników, które pomogą Ci przetrwać zimne pory roku oraz jakie olejki eteryczne je zawierają. Znajdziesz tu również popularne sposoby bezpiecznego stosowania tych olejków eterycznych w chłodnych porach roku oraz przepisy jak zacząć.
Do dzieła!
Chociaż każdy z poniższych składników ma swoją własną „osobowość”, wszystkie mają jedną wspólną właściwość: są wyjątkowo oczyszczające! Wszystkie zostały zbadane pod kątem ich działania w obecności drobnoustrojów.
Dlatego w naturalnych recepturach czyszczących często stosuje się olejki bogate w te składniki.
Podobnie jak możesz używać olejków bogatych w te składniki, aby oczyścić swój dom z niechcianych, mikroskopijnych „żyjątek”, tak też możesz ich używać do ochrony zdrowia układu odpornościowego.
1,8-cyneol
Poszukaj olejków bogatych w 1,8-cineol, jeśli jesteś przeziębiona, ale musisz iść do pracy.
1,8-cyneol jest składnikiem tlenkowym, znanym również jako „eukaliptol”. (Podpowiem Ci, który olejek zawiera jego ogromne ilości!)
Kiedy sprawdzisz, że dany olejek zawiera wysoki procent 1,8-cineolu, wówczas wiesz, że może być bardzo przydatny do wspomagania oddechu. Wykazano, że 1,8-cineol usuwa blokady oddechu i tworzy uczucie otwarcia w nosie i klatce piersiowej.
1,8-cineol może również oczyścić głowę, dzięki czemu poczujesz się bardziej sprawna umysłowo.
Olejki zawierające 1,8-cyneol:
- Olejek eukaliptusowy (łac. Eucalyptus globulus)
- Olejek ravintsara (łąc. Cinnamomum camphora ct 1,8-cineol)
d-Limonene
Używaj olejków eterycznych bogatych w d-limonen na zimę, aby poprawić nastrój!
d-Limonene to monoterpen, który występuje w każdym olejku cytrusowym (i wielu innych).
Ten potężny składnik może wspierać naturalną reakcję immunologiczną twojego organizmu, pomagając ci szybciej poczuć się sobą, jeśli "coś łapiesz". Olejki bogate w d-limonen mogą również łagodzić dyskomfort w obolałych, wrażliwych obszarach. Ponieważ d-limonen pozwala organizmowi się zrelaksować, ułatwia przepływ oddechu.
Czujesz się już dobrze z d-limonenem? Wykazano również, że łagodzi stres i przynosi więcej radosnej energii – mile widziana odmiana, gdy jesteś przeziębiona, prawda!
Olejki zawierające d- limonen:
- Olejek cytrynowy (łac. Citrus limon)
- Olejek z dzikiej pomarańczy (łac. Citrus sinensis)
- Olejek bergamotowy (łac. Citrus bergamia)
Terpinen-4-ol
Sięgnij po olejki bogate w terpinen-4-ol, aby stworzyć super silne naturalne mieszanki czyszczące. To niezwykle silny składnik oczyszczający!
Terpinen-4-ol to monoterpenol o szerokim spektrum działania oczyszczającego.
Olejki eteryczne zawierające terpinen-4-ol są pomocne w chłodnych porach roku i przez cały rok, gdy obecne są drobnoustroje (w tym grzyby). Użyj ich do oczyszczenia powietrza w pomieszczeniach w mieszankach dyfuzorów lub w inhalatorach, aby wysłać terpinen-4-ol tam, gdzie jest najbardziej potrzebny (drogi oddechowe).
Olejki bogate w terpinen-4-ol (takie jak drzewo herbaciane) mogą dać ci pewność, że jesteś pod opieką. Wiele z nich ma ostrą, przenikliwą nutę, która przypomina niektórym osobom przebywanie w warunkach klinicznych.
Oleje zawierające terpinen-4-ol:
- Drzewko herbaciane (łac Melaleuca alternifolia)
- Majeranek (łac. Origanum majorana)
α-pinen
Używaj olejków bogatych w α-pinen, aby wesprzeć spokój fizyczny i emocjonalny, a także odporność.
Podobnie jak terpinen-4-ol, α-pinen ma wiele właściwości oczyszczających. Jest to monoterpen, który może pomóc ciału uwolnić napięcie i skurcze, przynosząc komfort obolałym mięśniom w zimnych porach roku. Te relaksujące efekty mogą również pomóc w głębszym oddychaniu, ponieważ relaksacja i głębokie oddychanie idą w parze.
Olejki bogate w α-pinen mają również kojące działanie emocjonalne. Chociaż większość z nich nie sprawi, że będziesz śpiąca, to mogą pomóc Twojemu ciału i umysłowi zachować spokój w obliczu stresu.
Olejki zawierające α-pinen:
- Kadzidłowiec (łac. Boswelia sacra)
- Olejek cyprysowy (łac. Cupressus sempervirens)
Cytral
Używaj olejków bogatych w cytral, aby pomóc sobie w relaksacji i zasypianiu, gdy jesteś przeziębiona.
To, co nazywamy „cytralem”, jest w rzeczywistości połączeniem dwóch naturalnych składników: neralu i geranialu. Kiedy występują obok siebie, wspierają się nawzajem w swoich działaniach tak pięknie, że możemy uznać je za jedność i nazwać je „cytralem”.
Badania wykazały, że cytral jest bardzo skuteczny przeciwko niektórym drobnoustrojom. Używaj olejków bogatych w cytral, aby oczyścić swoje środowisko, dzięki czemu jesteś mniej podatna na zagrożenia dla zdrowia w chłodnych porach roku. Lub wypróbuj mieszankę bogatą w cytral, aby otoczyć się ochronną „barierą” wsparcia odpornościowego!
Cytral jest również głęboko relaksujący. Ponieważ zachęca ciało do odpoczynku, uspokaja umysł, dzięki czemu możesz zażyć regenerującego snu.
Olejki zawierające cytral:
- Olejek z trawy cytrynowej (łac. Cymbopogon citratus)
- Olejek melisowy (łac. Melissa officinalis)
Pięć sposobów na wykorzystanie olejków eterycznych na zimę
1. Inhalacje parą
Wdychanie pary to tradycyjny sposób na odblokowanie zatkanego nosa w zimnych porach roku.
Dodanie jednej kropli olejku eterycznego do miski z parującą wodą może przenieść to kojące doświadczenie na wyższy poziom!
Możesz wybrać jeden olejek eteryczny do inhalacji lub zrobić „mieszankę zapasową”. Jak to zrobić? Zmieszaj kilka wybranych olejków eterycznych w butelce o pojemności 5 ml, a następnie dodaj jedną kroplę tej mieszanki do parującej wody. Nałóż ręcznik na głowę, zamknij oczy i pochyl się nad miską, aby wdychać parę.
Wspaniałą rzeczą w mieszance zapasowej jest to, że możesz jej używać również na inne sposoby. (Wypróbuj w inhalatorze lub wcieraj w klatkę piersiową!)
Obejrzyj film, jak zrobić inhalacje parą wodną:
2. Inhalatory
Korzystanie z osobistego inhalatora dostarcza kojące składniki olejków eterycznych bezpośrednio do „miejsca akcji” — do nosa i zatok!
Inhalatory są wygodne. Są łatwe do wykonania i mieszczą się w kieszeni, torebce lub torbie. Możesz używać inhalatora w dowolnym miejscu i czasie, a poza tobą nikt nie będzie czuł zapachu olejków eterycznych.
Obejrzyj film, jak zrobić inhalator do nosa:
3. Nacieranie klatki piersiowej
Wmasowanie mieszanki olejków eterycznych w klatkę piersiową i szyję oznacza, że możesz się wygodnie ułożyć i zrelaksować, wdychając odżywcze składniki, podczas gdy olejki są również wchłaniane do organizmu przez skórę nad płucami.
Nacierania klatki piersiowej są również kojące w ciągu dnia! Możesz nie tak łatwo wyczujesz zapach olejków, ale nadal są one wchłaniane przez skórę.
4. Olejki do ciała
Olejek do ciała nawilża skórę, otaczając Cię korzyściami ochronnych, wspierających odporność olejków eterycznych! Szczególnie w okresach chłodu.
Możesz używać olejku do ciała po codziennym prysznicu lub kąpieli i nakładać go tak często, jak chcesz. Spróbuj zabrać ze sobą butelkę, aby nawilżać ręce po częstym myciu.
5. Mieszanki dyfuzorów
Dyfuzja olejków eterycznych na zimę pozwala oczyścić powietrze w pomieszczeniu, jednocześnie wdychając odżywcze, chroniące układ odpornościowy składniki olejków.
To sposób na otaczanie się olejkami eterycznymi, gdy nie możesz aktywnie korzystać z mieszanki w formie inhalatora lub inhalacji parą.
Dyfuzję olejków eterycznych najlepiej wykonywać we własnej przestrzeni osobistej (a nie w miejscu pracy). Jeśli masz dzieci, sugerujemy tylko rozprowadzanie olejków na krótki czas w pokoju, w którym bawią się dzieci, lub na około piętnaście minut przed snem.
Jeśli masz zwierzęta, upewnij się, że zwierzęta mogą swobodnie opuścić pomieszczenie, w przypadku gdyby olejki stałyby się dla nich przytłaczające. (Nigdy nie chcemy zmuszać zwierząt do doświadczenia olejków eterycznych.)
Z jakiego sposobu wsparcia skorzystasz?